6月21日下午，西南石油大学瑜伽俱乐部于临溪书院“一站式”学生社区瑜伽活动室开展“临溪·瑜悦流”系列活动第二期——“脊柱舒压”主题瑜伽。作为学生社区“健康社区”建设重点项目，本次活动聚焦学生久坐问题，提供专业身心调适方案，吸引众多学子参与。

活动构建“评估-训练-巩固”三阶模式，在评估阶段，学员通过专业体态分析直观了解脊柱健康状况；在训练阶段，教练团队融合传统瑜伽与现代康复理念，精讲眼镜蛇式、猫牛式等核心舒压体式，结合弹力带辅助强化深层肌肉群；在巩固阶段则创新设置“碎片时间练习”环节，示范如何在课间利用5分钟完成简易拉伸。过程中，教练着重培养学员的“身体觉察力”，引导其将正确体态融入日常学习场景。

“以前总习惯性塌腰坐，现在知道如何用核心肌群支撑脊柱了。”一位参与学生分享道。现场调查显示，超八成参与者肩颈酸痛症状得到缓解，脊柱灵活性明显改善。活动依托学生社区平台，将健康管理从课堂延伸至生活，实现“练一次，受益全天”的实效。

作为临溪书院“一站式”学生社区服务创新实践，本期活动以专业性与互动性获广泛好评。活动负责人透露，后续将结合学子需求推出更多优质的瑜伽课程，持续完善校园健康支持体系，助力青年学子挺拔成长。

图文/王长琳

瑜伽俱乐部供稿

审稿/张晓