5月6日晚8:40，当校园渐渐被夜色笼罩，大多数同学结束了一天的学习，享受着闲适时光时，地科院田径队的队员们却身着轻便运动装，精神抖擞地齐聚在田径场，正式拉开了夏训的帷幕。此次夏训从当晚8:40持续至10:10，旨在帮助队员们保持良好的身体运动状态，进一步提高运动水平，为未来的赛事积蓄力量。

图 1地科院田径队集体热身

夜晚的田径场，灯光如昼，照亮了队员们坚毅的脸庞。训练伊始，教练带领队员们进行全面而细致的热身活动。慢跑让身体微微发热，仿佛是为即将开启的“战斗”预热引擎；动态拉伸则像是一把把钥匙，逐一打开身体各个关节的“枷锁”，让肌肉和韧带逐渐舒展。队员们认真对待每一个热身动作，眼神中透露出对训练的专注和对提升自我的渴望。他们深知，充分的热身不仅能有效预防运动损伤，还能让身体更快地进入最佳运动状态，为后续的高强度训练做好铺垫。

图 2腿部力量训练

热身结束后，便进入了紧张刺激的专项训练环节。教练根据队员们的项目特点和自身情况，制定了个性化的训练方案。短跑组的队员们聚焦于起跑反应速度和途中跑技术。他们在起跑器前严阵以待，随着教练发出的模拟起跑信号，如离弦之箭般冲了出去。每一次起跑，他们都全神贯注，力求在最短的时间内达到最高速度。途中跑时，队员们不断调整步伐频率和摆臂幅度，寻找最适合自己的节奏，仿佛在与时间赛跑，挑战着自己的速度极限。

中长跑组的训练则更注重耐力和速度耐力的结合。队员们在跑道上有节奏地奔跑着，汗水湿透了他们的衣衫，但他们没有丝毫懈怠。教练在一旁密切关注着他们的状态，不时提醒他们调整呼吸和步伐。当有队员出现体力不支的情况时，队友们会在一旁大声鼓励：“坚持住，你可以的！”这种相互支持、相互激励的氛围，让每一位队员都充满了动力，咬牙坚持跑完了规定的训练距离。

训练过程中，团队互动的氛围十分浓厚。队员们不仅在各自的专项训练中全力以赴，还会相互交流经验、分享技巧。当有队员遇到困难或出现动作错误时，其他队员会主动上前帮忙纠正，给予鼓励和支持。教练也会适时组织一些团队小游戏或接力比赛，既增加了训练的趣味性，又增强了队员之间的默契和团队协作能力。在一次接力比赛中，队员们配合默契，交接棒动作流畅迅速，最终取得了优异的成绩。大家欢呼雀跃，相互拥抱庆祝，这一刻，他们深刻体会到了团队的力量。

地科院田径队此次夏训的启动，为队员们提供了一个提升自我、超越自我的平台。在这个充满挑战和机遇的夏天，他们将用汗水和努力书写属于自己的青春篇章。相信在未来的赛事中，他们一定能够发挥出自己的最佳水平，为学院赢得更多的荣誉，让我们共同期待他们在赛场上的精彩表现！