10月30日，由校区心理服务部主办的“与过去自己和解的勇气之途”心理小课堂，在校区心理服务中心209团体辅导室如期开展。本次课堂以“停止霸凌过去的自己”为核心，通过概念解读、溯源分析与实践方法分享，帮助同学们重塑对过往的自我评价体系，建立积极的自我认知。截至本次活动，“心窗微光”计划已累计吸引140余名同学参与。

课堂伊始，主讲人以“好后悔当时的选择”等学生常有的自我指责话语切入，直观呈现“自我霸凌”的表现，并明确其核心定义——这是用过去的失误持续否定、攻击自己，现场多数同学表示曾有类似经历。随后进入“溯源追问”环节，主讲人结合认知失调理论，剖析“自我霸凌”源于内化的外部评价与对自身的完美期待；在“破局关键”部分，不仅引用诗句“悟已往之不谏，知来者之可追”传递正向理念，还带领参与者开展“救赎过去的自己”主题冥想，在沉浸式体验中学习与过往和解。

此次课堂以诗歌解读、理论剖析、实践引导相结合的方式，让同学们学会“看见”并停止自我霸凌，以共情与转化的心态面对过往。正如主讲人总结时传递的“人生无完美路径，过往皆成长养分”的积极心态，为大家将懊悔转化为前行力量、构建健康自我认知提供了切实指引。

（文/图 刘滢滢 席帅 胡艺潇 王壹）

心理小课堂活动现场1

心理小课堂活动现场2