11月6日，心理服务中心主办的“情绪做主，人身在握”心理主题小课堂在心理服务中心209团体辅导室如期开展。通过沉浸式学习与实践，引导学生认识情绪、理解情绪，逐步提升情绪感知与调节能力。截至本次活动，“心窗微光”计划已累计吸引170余名同学参与。

课堂伊始，主讲人以“内心天气”互动环节引入主题，邀请同学们通过自我觉察，描述当前的情绪状态，生动揭示了情绪多样性与变化性。随后主讲人围绕“什么是情绪自由”“情绪自由的重要性”“情绪ABC理论”及“日常实践方法”四个方面展开讲解，结合生活实例阐释情绪对身心健康、人际关系与个人成长的影响，引导同学们运用“认知重构”“正念觉察”等方法调整情绪反应，逐步建立稳定平和的内心秩序。

此次小课堂通过互动体验与理论解析相结合，帮助同学们学习科学应对情绪的技巧。同学们课后纷纷表示，将把所学融入日常：主动打破“通用描述”的心理暗示，在生活中多观察、勤反思，在成长中活出真实的底色与力量。

                        （文/图 刘滢滢 刘婷婷 胡艺潇 罗湘语）

小课堂活动现场1

小课堂活动现场2