校区心理服务部于12月11日17:00 - 18:00，在心理服务中心209团体辅导室开展“心理小课堂—内卷时代的自我关怀”特色活动。活动旨在缓解大学生在内卷背景下的学业焦虑与心理耗竭，营造健康松弛的校园心理氛围，吸引全校在读学生积极参与，现场氛围温馨融洽，互动十分热烈。

活动伊始，主讲人精准捕捉大学生日常痛点，以“凌晨赶due的焦虑”“因同学竞争陷入自我否定”等场景切入，瞬间引发在场学生的强烈共鸣，随后生动引出“内卷下，自我关怀不是偷懒，而是心理续航的必需”这一核心主题，让学生在轻松的交流中放下紧绷情绪，主动投入到后续环节中。活动核心环节聚焦自我关怀的认知构建与方法实践。在“理解自我关怀”环节，主讲人通过具体案例拆解打破“自我关怀=摆烂”的认知误区，以考试失利后的正确应对方式为例，让学生体会到自我关怀是“与自己站在一起”的温暖力量；同时通过提问引导学生写下自身优点，让心理关怀变得更加具象可感。此外，主讲人还分享了反比较练习、5分钟呼吸锚定法、微小确幸清单三个易操作的方法，助力学生聚焦自身成长、平复焦虑情绪、积累心理能量。活动尾声，学生围绕日常坚持自我关怀展开交流并分享实践计划，现场发放的“自我关怀手册”进一步延伸了活动实用价值。此次活动以贴近需求的内容和落地性强的形式，将自我关怀从概念转化为日常行动，既帮助学生在内卷环境中建立心理缓冲，也为校园心理服务的精准化开展积累了宝贵实践经验。

这场“心理小课堂”不仅以贴近日常的内容和可落地的方法，为内卷压力下的大学生注入了对抗焦虑、自我关怀的心理能量，更跳出了单次活动的局限，成为校园心理服务精准对接青年需求的生动实践，它以温暖的人文关怀打破竞争带来的自我消耗困境，引导学子在追逐成长的路上守护内心的丰盈与从容，为构建健康松弛、充满温度的校园生态筑牢了心灵基石。

(文/图 罗景丹 张文芳 胡艺潇 罗湘语 李文杰)

小课堂活动现场1

小课堂活动现场2