2025年4月24日下午，由石工院心理服务站主办的“临溪伴成长，拥抱心动力”系列团辅活动之“走出焦虑”在明理楼C1312心理服务站办公室圆满开展。本次活动以“缓解焦虑，轻松同行”为主题，通过趣味互动与心理探索相结合的形式，帮助同学们识别压力来源、学习应对方法，在互助分享中构建积极心态。

活动伊始，主持人以别出心裁的“焦虑绰号”破冰游戏拉开序幕。同学们轮番介绍时，诙谐的自我调侃引得现场笑声不断，紧张情绪随之消散。接着，大家将写有绰号的纸条投入纸箱，为后续环节埋下伏笔。

图一绘制压力地图

在主题活动“绘制压力地图”中，主持人引导同学们将纸张划分为不同区域，分别代表学习、家庭、健康等压力来源，并用象征性图画与色彩标注压力程度。有的同学以“爆炸的邮箱”描绘学业重担，有的用“压顶的灰山”隐喻隐性焦虑。创作结束后，同学们随机抽取焦虑绰号，为被抽中的同学提供缓解建议。在互动中，同学们不仅剖析了自身压力，更在倾听与建议中感受到集体的支持。

活动尾声，主持人总结了焦虑管理的核心技巧，并鼓励大家将所学方法融入日常生活。“通过画压力地图，我意识到很多焦虑其实可以拆解应对。大家的建议让我觉得不是一个人在战斗。”曾同学感慨道。大家通过活动不仅缓解了心理负担，还收获了实用的解压策略。

图二活动现场

本次“走出焦虑”活动通过趣味化、低门槛的互动设计，营造了安全包容的分享氛围，有效提升了同学们的自我觉察能力与抗压韧性。未来，石工院心理服务站将持续推出多样化心理团辅活动，助力每一位同学以更从容的姿态拥抱成长挑战。