2026年4月20日，一场以“呵护心理健康，拥抱阳光人生”为主题的大学生心理健康班会在思学楼C301举行，主讲人徐溢辰围绕大学生心理健康议题展开深入分享，引导同学们正视心理困惑、掌握调节方法，现场反响热烈。

班会从心理健康的科学定义切入。徐溢辰向同学们阐释，心理健康并非仅仅意味着没有心理疾病，而是个体在身体、心理和社会适应三个维度上均能达到最佳状态的综合素质。他进一步介绍了心理健康的基本标准，帮助同学们建立对自身心理状态标准的科学认知，学会从多维度评估自己的心理健康水平。

针对“如何面对心理问题”这一核心议题提出了切实可行的建议。徐溢辰同学首先纠正了一个常见误区——出现心理困惑并非异常，而是成长过程中的正常状态，不必因此过度恐慌或自我否定。他特别提醒同学们避免盲目对照网络信息或书籍片段对号入座，这种自我暗示往往会加重焦虑。

其次，在调适方法上给出了多层次的指导。建议同学们将注意力从过度关注自我转移到学习、生活和工作的具体事务中，培养兴趣爱好并全身心投入，这对缓解心理压力尤为有效。同时，调整生活规律、保持适度运动、通过听音乐看电影等方式放松身心，都是简单易行的日常调节手段。他还分享了一个颇具仪式感的小技巧：将烦恼写在纸上然后撕掉，通过这种有形的方式释放无形的焦虑。

最后由刘宇涵同学上台发言，用他自己的亲身经历和体会具体化地阐释了我们应该如何面对心理问题。

整场班会内容充实、贴近学生实际，既有理论认知，也有实操方法，更有专业求助渠道的明确指引。徐溢辰在总结中寄语在场同学，愿大家都能拥有健康的身心，心向阳光，快乐成长。

徐溢辰做主题讲解