6月25日下午5时，石油与天然气工程学院石油工程专业2024级九班、十班在博学楼A206联合举办“心理健康与压力应对”主题班会，由班长辜浩然、于君郅共同主持。

两班班长主持班会

班会聚焦大二下“考研就业抉择”与“概率统计、油田化学、地下油气渗流力学三门期末冲刺”的双重压力。主持人通过耶克斯-多德森定律，引导同学们正视压力——适度压力能提升效率，过度则需主动调节。

在实用技巧环节，针对三门硬课给出差异化策略：概率统计重公式梳理，油田化学善用思维导图，渗流力学强调模型推导。此外，番茄工作法、正念呼吸、每日30分钟“无学习时间”等减压方法被逐一介绍，现场还进行了60秒正念呼吸体验。

面对未来焦虑，主持人倡导将大问题拆解为小目标：暑假前确定一个最小行动，当前优先保障期末成绩。互动环节中，匿名纸条收集了“凌晨失眠”“担心挂科”等真实困扰，同学们在分享中打破孤独感。班会最后提醒：连续学习不超过2小时需强制休息，睡眠优于熬夜复习，并公布学校心理咨询中心联系方式。

两班同学出席会议

文：于君郅、辜浩然

图：郝若冰