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李昕露:时间管理大师速成班开课
来源:经管院   作者:李昕露  编辑:向发全  审核:新闻中心  日期:2022-01-10  访问:

小A:“李老师,我明明啥都还没干怎么时间就没了,时间都去哪儿了?我怎么才能成为时间管理大师?”

我:“呃,老师也想问同样的问题。”

最近我在看下饭搞笑综艺——《一年一度喜剧大赛》,相信有很多5G冲浪的同学已经看过了。其中一期叫做《时间都去哪了》的喜剧作品让我捧腹大笑(看过的uu们可以再复习一遍,没看过的家人们可以点击视频观看http://m.iqiyi.com/v_n8zihm1dfo.html?social_platform=link&p1=2_21_211)。视频讲述了一个小编准备赶稿,他的时间却在刷朋友圈、微博、抖音中悄悄流逝的故事。我相信看过的同学们都很有共鸣,就像满屏的弹幕一样:“这不就是我本人吗?”

捧腹之余,搞笑的喜剧却也抛出了一个当下十分值得思考的问题——网络究竟带给了我们什么?

一、网络究竟带给了我们什么?

知乎上曾有这样一个问题:有哪些年轻人千万不能碰的东西?其中一个高赞回答这样说道:“能获得短期快感的事物。”心理学家对此专门做过研究,有一类东西就像毒品,一不留神就能让人上瘾、难以戒除。对,它就是网络世界中最常见的各类娱乐产品——游戏、八卦、直播、偶像剧等等。心理学家认为此类产品容易使人上瘾,那我们就不得不提高警惕了。

1.时间悄然流逝

想想看,你是不是曾经下定决心10点前睡觉,却不知不觉刷剧看到凌晨?明明工作尚未完成,却还是放不下刷微博的手机?学习空闲时,心里想着和室友开黑一把或是峡谷畅游片刻,结果一玩就是大半天。一天过去发现自己空虚又疲惫,浪费时间之后又很后悔,心里想着明天就改,明天又想着后天……

有一段时间疫情比较严重,很多人在家居家隔离,闲着无聊时大家开黑、逛豆瓣B站、刷微博抖音等等,简直滋味无穷。待到疫情好转,其他人利用这段时间练习厨艺、阅读书籍,不断提升自己。很多人这才发现自己一无所获,突然意识到自己的时间悄然流逝,不禁要问自己一句:“时间都去哪了???”

2.精力过度消耗

我们周围是否有很多人一旦有空闲时间,就会打开电脑或手机,打开微信、抖音、微博或各类游戏软件,然后目不转睛,看到眼睛发酸,玩到忘乎所以。它们带给我们欢乐的同时,也极大消耗了我们的精力。往往这些娱乐产品都具有一些共同的特征:短时间就能让人满足、让人着迷、成本又低。这三个因素共同作用,就可以让成规模的人群,投入极大的精力放在这种娱乐上。在互联网技术不断发展的今天,各个厂商为了赚取足够的利益,不断开发出各类“有意思的”APP,“上瘾项目”越来越多。于是很多同学一不小心就会陷入,有限的精力都在娱乐上度过了,第二天上课时却无精打采、哈欠连天,根本无法集中精力学习。

3.放弃思考

我们正在爱上这些使我们丧失思考能力的工业技术。抖音、快手、小红书等等软件正在飞速地强化我们对新奇事物的需求度,同时降低对文字的需求度与耐心度。我们似乎很难再有耐心去读一篇长文或者看一本书籍,更没有时间去思考获取的这些内容有什么价值和意义。

我们越来越安逸和轻松,因为我们放弃了大脑思考,取而代之的是用电脑和手机去代替我们思考。我们不需要动脑筋就可以在百度上了解到最佳的方案,我们不用凭借记忆力就可以用导航找到陌生出路,我们不用出门就可以看到美女帅哥热舞。我们正在逐渐失去耐心,也越来越浮躁,甚至很多同学有可能都看不完这篇长文。

二、如何成为“时间管理大师”

凡事都有两面性。网络能让人虚度光阴、消磨意志,也能让人开阔视野、增长技能,就看你用什么方式打开它。面对纷繁的网络世界,我们要懂得克制自己、合理运用,做时间的主人。那如何才能成为“时间管理大师”呢?

1.感受乐趣

很多同学不是不想劳、不想学,而是没有兴趣。我相信很多同学在想,为什么学习就不能上瘾呢?这是因为如果大脑从一件事情中感受到乐趣,就会倾向于去做。从中感受到痛苦,就会倾向于逃避,这是我们的本能。对于自己不喜欢的事物,再怎么用所谓的“自律”去逼迫自己,都收效甚微。很多人之所以能成为时间管理大师,并不是因为他们喜欢苦行、能够逼迫自己,而是因为他们从中获得了乐趣。

而真正高级的自律,不需要逼迫自己养成坚持学习的习惯,而是从学习中找到乐趣,将学习和愉悦感链接起来。比如,当你读一本书的时候,不要抱着“我要把这本书读完”的心态,而是这样想:“我有问题,在这本书里能找到答案。”抱着解决问题的心态去读书,找到了解决问题的方法,往往就能给人一种小小的成就感,也是一种充分的反馈,从而不断提高你学习的动力和兴趣。

2.戒除恶习

养成好习惯,可以把好习惯和自己喜欢的事物联系在一起;那戒掉坏习惯,同样也能通过把坏习惯和自己不喜欢的事物相联系的方式来实现。心理学上有一个词,叫“厌恶疗法”,就是通过借助负面反馈的力量,把你想要改变的行为与令人不快的感觉搭配起来,从而达到摆脱上瘾的目的。比如,你可以和朋友约定好,谁要是玩了一小时以上的农药还不收手,那就跑步、承包宿舍卫生、罚款等等。当然,摆脱上瘾的最好办法,就是一开始就拒绝下载软件,不给那些产品让你上瘾的机会。

3.制定计划

虽说flag一直立,打脸从未停止是很多同学的常态,但想要真正成为时间管理大师还是需要制定好合理的计划。不仅要好好制定,更要防止打脸。这就需要同学们根据自己的实际情况合理安排,切忌好高骛远。制定计划要避免对自己提出苛刻要求,避免急于求成的心理,比如不要一开始毫无过渡就规定自己每天要学习十二小时。计划要想切实可行,可以具体详实,例如“背第10到15页的单词”,而不是“背一个小时单词”。每天完成一个小目标,给予适当的自我奖励,奖励可以是一杯奶茶、一把游戏、一天懒觉。让努力看到成效,flag屹立不倒,你我都将是时间管理大师。

每天早上醒来,你可以选择打开手机刷刷微博,你也可以逼着自己爬出温暖的被窝,去操场跑上5公里,但是在跑的时候,运动带给你的多巴胺远比游戏、短视频等保持得更久。你可以在空闲的时候刷剧、打游戏,也可以去啃一本大部头的书,当你读完后,你会发现,这种清醒的幸福感是难以比拟的。

考试周已经来临,各种考试接踵而至,你可以继续虚度光阴、浪费时间,玩的不亦乐乎,也可以抓紧时间、把握机会,给本学期画上圆满的句点。时间从来不说谎,你的时间用在哪里,你就会成为什么样的人。当你在浅层次的快乐中,挥霍你的生命,你最终拥有的只是短暂的热闹和长久的空虚。当你在深层次的快乐中,给你的生命充电,你最终拥有的是长久的幸福。

亲爱的同学们,凛冬已至,越是寒冷的冬天越是磨人心智,期待大家奋发图强,以待春明。

 

(本文曾于2022年1月7日发表于“西柚学工”微信号,作者经济管理学院辅导员李昕露

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